12 найефективніших видів віджимань
- Класичні віджимання
- Віджимання з колін
- Віджимання від стіни
- Віджимання на трицепс
- Кругові віджимання
- Віджимання з широкою постановкою рук
- Віджимання з кроком убік
- Різнойменні віджимання
Віджимання на пальцях Найскладніший варіант – на вказівних пальцях.
Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони опрацьовують трицепси, грудні м’язи та плечі. При виконанні з правильною технікою, вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м’язи кора, задіюючи м’язи живота.